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Per decisioni sulla salute personale, consultare un operatore sanitario qualificato.
Il filosofo e statista inglese Francis Bacon una volta disse: “Non sarò mai vecchio. Per me la vecchiaia è sempre 15 anni più vecchia di me”. Anche se morì di polmonite nel 1626, aveva 65 anni, che all’epoca era una bella età!
Durante il 1600 in Inghilterra, raggiungere l’età di 65 anni era piuttosto raro, poiché l’aspettativa di vita media era di soli 35 anni circa. E più di un terzo delle persone nate in quel periodo non sopravvisse all’adolescenza.
Grazie alla medicina moderna e alla tecnologia avanzata, oggi gli adulti possono aspettarsi di vivere un po’ più a lungo poiché l’aspettativa di vita media per il Nord America e la maggior parte dell’Europa è in media di circa 80 anni.
La vecchiaia non garantisce una buona salute
Tuttavia, solo perché raggiungi un compleanno importante non garantisce che sarai esente da malattie, soprattutto se non riesci ad assumere le vitamine e i nutrienti adeguati. La carenza di vitamine è la ragione principale per cui gli anziani si ammalano e soccombono a causa dei loro problemi di salute.
Dal 1968 il Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti ha offerto razioni giornaliere raccomandate che delineano la quantità di vitamine, minerali e sostanze nutritive di cui il corpo umano ha bisogno per mantenersi in salute. Le quote sono inoltre sufficientemente basse da evitare che gli effetti collaterali siano associati a dosi elevate anche con alcuni di questi.
Quando mangi una vasta gamma di alimenti, il rischio di carenza vitaminica è inferiore. Ma quando si invecchia e si sviluppano problemi come problemi cardiaci, diabete e l’impossibilità di mangiare determinati alimenti a causa di problemi dentali come la dentiera, ciò influisce sulla dieta.
Queste vitamine sono alcune delle carenze più diffuse, soprattutto tra gli anziani nella società odierna. Accanto a ciascuno di essi sono elencati alcuni dei sintomi più frequenti associati a ciascuno di essi.
Vitamina A
Pelle secca, screpolata o ruvida, scarsa visione notturna o mucose secche intorno agli occhi, problemi di gusto o olfatto, problemi di udito, diminuzione della sudorazione e ferite che guariscono lentamente
Vitamina B1 (tiamina)
Perdita di peso dovuta a scarso appetito o disturbi di stomaco inclusi nausea e vomito, depressione e scarsa concentrazione
Vitamina B2 (riboflavina)
Lingua e bocca irritate, labbra screpolate, eruzioni cutanee, anemia e occhi dolorosi e brucianti
Vitamina B6
Convulsioni che imitano un attacco epilettico, disturbi gastrici, eruzioni cutanee e anemia
Vitamina B12
Danni ai nervi, anemia, danni alla mucosa dello stomaco (che potrebbero portare a tumori allo stomaco) e sintomi che mascherano problemi neurologici o psichiatrici
Vitamina C
Gengive sanguinanti, sangue dal naso, articolazioni gonfie e doloranti, dolori muscolari, eruzioni cutanee e mancanza di respiro
Vitamina D
L’incapacità di assorbire i minerali che porta a una cattiva salute delle ossa
Vitamin E
L’incapacità di assorbire i grassi di cui il corpo ha bisogno per una buona salute
Vitamina K
L’incapacità del sangue di coagularsi correttamente
Glutatione
Danni cellulari, anemia dovuta a danni ai globuli rossi, vomito, diarrea e dolore addominale
Sebbene tutte queste carenze causino problemi agli anziani, il glutatione causa un problema più grande della maggior parte degli altri. Secondo uno studio dell’American Journal of Clinical Nutrition, rispetto ai giovani partecipanti al test, i soggetti anziani avevano livelli di glutatione sostanzialmente più bassi.
Questo è importante perché il glutatione è un antiossidante che combatte i radicali liberi che causano malattie come il cancro. L’articolo prosegue spiegando che gli integratori alimentari con glutatione possono ripristinare completamente i livelli precedentemente abbassati dallo stress ossidativo e dal danno che è molto più comune negli esseri umani anziani che nei giovani.
Ottenere la giusta quantità di vitamine per una buona salute
Il modo migliore per ottenere la giusta quantità di vitamine, minerali e sostanze nutritive è attraverso una dieta sana. Ma quando il tuo corpo (o forse solo le tue papille gustative) rifiuta gli alimenti che contengono le cose di cui hai bisogno per una buona salute, allora è necessario un integratore.
Se combinati con le altre vitamine e minerali nell’elenco, come indicato sul sito delle vitamine SynergiaGSH, gli integratori di glutatione possono potenziare il sistema immunitario, ridurre i tempi di recupero dopo una malattia e aumentare la forza e il metabolismo.
Naturalmente non dovresti mai iniziare a prendere farmaci, compresi gli integratori vitaminici, o iniziare una nuova dieta senza prima consultare il medico. Se stai considerando un nuovo prodotto, stampa una pagina dal sito web e portala al tuo prossimo appuntamento, oppure semplicemente scaricala sul tuo iPad o smartphone!
Assumendo abbastanza vitamine e minerali non frenerai la vecchiaia, ma godrai di una vita più sana e meno stressante mentre cresci verso i tuoi anni d’oro, dopo la pensione.
Biografia dell’autore:
Il nativo canadese Bill Lawrence è cresciuto a Toronto e ha conseguito la laurea in biochimica presso la Simon Fraser University vicino a Vancouver. Dopo 12 anni di lavoro nell’industria farmaceutica, dove ha visto aziende creare prodotti che trattano i sintomi piuttosto che i problemi di salute, ha abbandonato l’industria.
