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Mattiniero o nottambulo, stabilire una routine mattutina è un ottimo modo per dare un tono positivo alla giornata, dandoci la possibilità di controllare i nostri programmi piuttosto che finire con i nostri programmi che ci controllano.
Ritagliarsi un po’ di tempo ogni mattina per svegliarsi comodamente e definire le intenzioni è la chiave per una giornata di successo… Soprattutto quando preferiresti sdraiarti!
La routine mattutina perfetta varia da persona a persona, quindi ciò che è giusto per tuo fratello, tua sorella, il tuo migliore amico, collega di lavoro, genitore o persino il tuo idolo potrebbe non funzionare per te, ed è importante non rimanere impantanato da ciò che fanno gli altri.
Stabilisci semplicemente alcuni obiettivi e buone abitudini e rimarrai stupito di quanto velocemente passerai da intontito a splendido, con la giusta mentalità per affrontare qualsiasi sfida.
1. Trova l’orario di sveglia giusto per TE
Alla ricerca della routine mattutina perfetta, molto probabilmente leggerai migliaia di post che ti consigliano di alzarti prima dell’alba per una giornata produttiva, ma questo non funziona per tutti!
Anche se la giornata lavorativa dalle 9 alle 17 è più utile per chi è mattiniero, non tutti siamo adatti a una sveglia alle 5 del mattino, ed è fondamentale individuare il momento giusto per Voi per svegliarti quando stabilisci la tua routine mattutina perfetta.
L’adulto medio dovrebbe mirare a circa 8 ore di sonno a notte e questo calcolatore del sonno online può aiutarti a capire il momento migliore per andare a letto e/o svegliarti in base alle tue esigenze e preferenze.
2. Inizia la giornata con me-time
Invece di aprire immediatamente le email di lavoro o controllare i social media, prova a trascorrere la prima parte della giornata guardandoti dentro. Questo ti porterà nella giusta mentalità: rimanere positivo ed evitare il burnout.
Molte persone di successo iniziano la giornata con un mantra o un’intenzione. Dire qualcosa sulla falsariga di “questo sarà il mio miglior giorno di sempre” ad alta voce, ogni mattina, potrebbe essere un modo fantastico per mettere in moto il tuo cervello per una giornata produttiva.
3. Metti in movimento il tuo corpo
Far muovere subito il tuo corpo è uno dei modi più importanti ed efficaci per dire al tuo subconscio che è ora di svegliarsi e ti darà un’incredibile spinta di endorfine.
Se puoi, esci all’aperto per una camminata veloce o corri intorno all’isolato, oppure pratica lo yoga per un’infusione di fitness/consapevolezza come prima cosa. Per un po’ di intensità, perché non provare ad aggiungere alcune fasce di resistenza come quelle di https://victoremgear.com/ al tuo allenamento mattutino?
Molte persone trovano successo quando si iscrivono a una lezione di fitness mattutina per offrire una certa responsabilità. Questo ti motiverà ad alzarti dal letto E INOLTRE ti darà la carica mattutina!
4. Mangia, bevi e sii allegro
Sì, “la colazione è il pasto più importante della giornata”… Ma senza una buona routine mattutina, può essere molto più semplice prendere un pezzo di pane tostato mentre corri fuori dalla porta o un veloce bagel da sgranocchiare sull’autobus.
BASTA QUESTO ORA! Ritagliati un po’ di tempo per iniziare la giornata con una colazione ricca di fibre e proteine che ti aiuterà a ottenere l’energia necessaria per iniziare bene la giornata.
Allo stesso modo, è fondamentale bere molta acqua al mattino e durante tutta la giornata. Porta con te dell’acqua a letto e bevila prima di alzarti per far sentire bene il corpo e la mente.
5. Crea una lista di cose da fare e stabilisci i tuoi obiettivi
Durante il giorno, probabilmente avrai 101 cose nella tua lista di cose da fare e portarle a termine può sembrare impossibile! Rendi tutto questo più gestibile aggiungendo un elenco fisico di cose da fare alla tua routine mattutina. Dai la priorità alle tue attività principali e aggiungi un elenco di cose che desideri realizzare che puoi controllare durante il giorno.
Questa attività non può richiedere più di 10 minuti e ti aiuterà a sentirti più organizzato e preparato.
Se hai difficoltà a definire gli obiettivi o a scrivere utili elenchi di cose da fare, potresti provare a utilizzare un’app che ti aiuti a pianificare la tua giornata in modo più efficace.
6. Pianifica la tua giornata per la produttività
Con queste fantastiche abitudini mattutine, preparerai la tua giornata per il successo e la produttività, anche quando alzarti dal letto sembra impossibile!
Se hai difficoltà a coltivare la tua routine mattutina perfetta, inizia con solo una o due buone abitudini mattutine. Rimarrai stupito di quanto velocemente ti sentirai meglio e potresti anche trovare più facile addormentarti, il che a sua volta migliorerà la tua capacità di iniziare bene la giornata.
