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Per decisioni sulla salute personale, consultare un operatore sanitario qualificato.
Sì, potrebbe essere difficile da credere, ma una delle chiavi per ridurre i livelli di stress dei nostri giorni potrebbe essere attraverso la pratica di una delle forme di esercizio e spiritualità più antiche del mondo: il Restorative Yoga e suo fratello, lo Yin Yoga.
Cosa ci guadagni?
Lo yoga riparativo ha un focus terapeutico, il che significa che è un’ottima forma di esercizio per chiunque porti lesioni o condizioni mediche che rendono altre forme di esercizio impossibili e persino sconsigliabili.
La maggior parte delle posizioni all’interno delle routine di yoga rigenerante includono il supporto di oggetti di scena, per aiutare l’equilibrio e ridurre l’impatto o lo stress sugli infortuni, mentre l’attenzione nel mantenere le posizioni più a lungo nello Yin Yoga significa che, nel tempo, si può vedere una reale differenza nella forma e nel tono del corpo.
Riparare il danno alla scrivania
La tensione e una postura scorretta derivanti da lavori giornalieri alla scrivania o da attività ripetitive basate sul lavoro significano che i nostri muscoli diventano eccessivamente stressati dalla routine quotidiana in modo sorprendentemente facile e possono persino limitare la nostra mobilità.
Lo Yin Yoga può offrire gli stessi effetti benefici e mirati dell’agopuntura, ma ha il vantaggio aggiuntivo che la respirazione profonda e il rilassamento riducono anche lo stress della mente, inoltre puoi praticarlo tu stesso a casa una volta che hai familiarità con le posture e il loro funzionamento.
Ordinare quello stress
Laddove altre forme di yoga, come il “Power Yoga” o il Vinyasa, si concentrano su forza e resistenza, il restorative e lo Yin yoga pongono l’accento sulla terapia, che può offrire i massimi benefici per ridurre lo stress delle nostre menti sovrastimolate: stress che può influenzare il corpo attraverso condizioni mediche come la sindrome dell’intestino irritabile e le malattie cardiache.
Rallentare per prendersi un momento per fermarsi e semplicemente respirare non solo purifica la mente, ma può anche ridurre notevolmente lo stress che induce la malattia.
Porta un po’ di equilibrio
La mancanza di equilibrio nella nostra vita è una fonte comune sia di stress che di malattia nel 21° secolo. Siamo coinvolti in un mondo altamente automobilistico in cui abbondano i gadget per la nostra “convenienza”, quindi perché stiamo ancora lavorando così tanto?
In parte perché ci si aspetta che lo facciamo, ma quelle aspettative su di noi di lavorare di più, più velocemente e più a lungo per produrre di più portano al burn-out e a quel senso di squilibrio tra vita e lavoro.
A ciò si aggiunge il fatto che molti dei nostri gadget per una maggiore facilità di comunicazione, come laptop e cellulari, significano che siamo tenuti a essere contattabili, qualunque cosa accada, quindi di conseguenza possiamo vantare tempi di inattività molto brevi: anche quando pensiamo di essere a casa a rilassarci, abbiamo preso l’abitudine di essere “di guardia”.
Per aiutare a creare il tempo per rompere le cattive abitudini e ripristinare l’equilibrio, i ritiri yoga e le vacanze yoga stanno diventando più popolari nel 21° secolo, per aiutare a ridurre lo stress di molti che hanno bisogno di essere fuori dalla circolazione per ripristinare l’equilibrio sia della mente che del corpo.
Preferisci dormirci sopra?
La più grande arma del corpo per promuovere l’autoguarigione è il sonno, eppure molti di noi rimangono con il cervello acceso durante la notte a causa dello stress, il che significa un sonno di scarsa qualità e mancanza di ristoro. Imparare l’arte della meditazione attraverso lo yin yoga è l’ideale per ottenere i benefici ristoratori del primo stadio del sonno, pur rimanendo svegli.
Per apprenderlo correttamente, il tempo trascorso in un ritiro di meditazione con una guida pratica nelle tecniche meditative può essere di massimo beneficio per interrompere le cattive abitudini del sonno e sostenere gli sforzi del corpo per rigenerarci attraverso il sonno, utilizzando la meditazione per promuovere l’autoguarigione.
Naturalmente anche l’attività è necessaria per mantenere il nostro benessere, ma a questo scopo è essenziale trovare un equilibrio tra lavoro, riposo e gioco.
Anche se i principi alla base dello yoga terapeutico potrebbero essere piuttosto antichi, il fatto è che si applicano ancora al mondo frenetico di oggi e sono ancora più importanti che mai per ridurre lo stress, la depressione e la nostra vulnerabilità ai principali problemi medici, quindi se il tuo equilibrio è sbilanciato, considera lo yoga riparativo come una pratica di salute olistica per accompagnarci attraverso questo caos del 21° secolo!
