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Per decisioni sulla salute personale, consultare un operatore sanitario qualificato.
I principianti non devono temere il caldo. Lo dico sempre ai principianti dello hot yoga. Anche se dal nome e dal suo aspetto, l’hot yoga è davvero molto impegnativo, una preparazione adeguata può rendere facile la prima esperienza di un principiante.
Benefici dello yoga caldo
Per prima cosa lasciatemi discutere alcuni punti sui benefici dello yoga caldo per il vostro benessere.
I grassi bruciano più velocemente durante una sessione di hot yoga. L’intero corpo, compresi i tessuti, i muscoli, le ghiandole e gli organi, viene sottoposto ad un allenamento approfondito durante le sessioni.
Il calore aiuta a migliorare l’allungamento e il movimento dei legamenti, dei muscoli e delle articolazioni.
Lo yoga caldo può anche essere un aiuto nella perdita di peso e aiuta a accelerare il metabolismo. Anche la circolazione sanguigna risulta migliorata. La flessibilità e la pratica della mediazione migliorano durante le sessioni di hot yoga. Il calore intensifica l’allenamento quindi vengono ammessi ulteriori benefici al corpo.
Cosa non fare nell’Hot Yoga
1. Non indossare abiti scomodi. Esempi sono camicie spesse, indumenti sportivi costrittivi o indumenti sportivi in cotone. Ciò metterà a repentaglio il tuo lavoro e la tua sicurezza. L’abbigliamento sportivo che non assorbe il sudore potrebbe intensificare il calore rispetto al normale e farti svenire.
Indossa abiti leggeri o un abbigliamento sportivo comodo. Per le donne puoi avere top da yoga più pantaloncini da yoga o capri. Assicurati che siano realizzati con tessuti traspiranti come il Supplex. E prova quelli che sono realizzati in modo superbo e ti daranno comfort e stile.
2. Non bere troppa acqua un minuto prima dello yoga caldo. Ti sentirai gonfio. La pienezza dello stomaco potrebbe impedirti di eseguire bene le pose. Bevi molta acqua, ma nel giusto intervallo e nella giusta quantità, il giorno e le ore prima. Puoi bere acqua anche durante l’allenamento ma non assumerne tanta.
3. Non dimenticare gli asciugamani, tienili a portata di mano per asciugarti il sudore durante le pause. Metti anche un asciugamano grande sul tappetino da yoga per evitare di scivolare. In questo modo, l’asciugamano assorbirà il sudore ed eviterai di scivolare mentre fai le pose evitando così infortuni.
4. Non mangiare troppo prima della sessione di hot yoga, mangia ore prima e mangia il pasto giusto. E ricorda sempre la tua dieta. Avere la giusta dieta e lo yoga può essere una potente combinazione per una vita più sana.
5. Non permettere distrazioni. Non prenderla come se dovessi essere imbarazzato come prima volta, esegui le pose deliberatamente e con sicurezza. Non avere fretta. Dopo alcune riprese e respirazioni lo perfezionerai.
6. Non uscire subito se hai la sensazione di non sopportare il caldo. Il tuo corpo sarà scioccato. Quando non sopporti il caldo prova a sdraiarti sulla schiena e a respirare. Calmati. Ciò contribuirà ad alleviare il caldo.
Attendi la fine della sessione quando la temperatura della stanza verrà lentamente abbassata fino a quando non sarà possibile uscire. Cose semplici ma molto utili una volta che sei nuovo allo yoga caldo.
Prova a memorizzare e interiorizzare questo e fuggirai indenne dal tuo primo hot yoga e tornerai di nuovo, credimi.
