Guida rapida: Questo articolo condivide informazioni generali ed educative su questo argomento.
- Hai bisogno di un’idea chiave velocemente? Leggi il breve riassunto proprio qui sotto.
- Cerchi passaggi pratici? Scansiona i suggerimenti e le sezioni pratiche.
- Esplorare ulteriormente? Utilizza i collegamenti nella parte finale della pagina per aprire argomenti correlati.
Per decisioni sulla salute personale, consultare un operatore sanitario qualificato.
Gli ormoni testosterone sono diventati un fenomeno naturale e ora ogni maschio conosce l’importanza e il significato dell’ormone testosterone.
Sono gli ormoni che mettono in risalto le caratteristiche virili negli uomini e sono responsabili della salute generale e della forma fisica di una persona.
Con l’età, il livello degli ormoni testosterone inizia a diminuire nel corpo e contemporaneamente iniziano a comparire i sintomi dell’invecchiamento.
Esistono diversi modi per aumentare i livelli di testosterone nel corpo; tuttavia, il cibo è la migliore terapia sostitutiva naturale del testosterone.
Le righe sottostanti forniscono gli alimenti che possono aiutarti ad aumentare gli ormoni testosterone.
Grassi sani
L’inclusione di grassi sani nel corpo è un ottimo modo per aumentare i livelli di testosterone. Secondo una ricerca, le persone che consumano più acidi grassi omega 3 hanno livelli più elevati di testosterone nei loro corpi.
Pertanto, mangiando cibi grassi sani come semi, noci e pesce azzurro è possibile aumentare la quantità di testosterone nel corpo.
Fate però attenzione al fatto che ogni grasso non è un grasso buono, quindi distinguete prima tra grassi nocivi e grassi sani e poi aumentatene il consumo di conseguenza.
Yogurt
Gli alimenti ricchi di calcio, oltre ad aumentare i livelli di testosterone, hanno anche un grande impatto sul miglioramento della densità ossea.
Pertanto, prova ad aumentare i livelli di testosterone consumando yogurt magro e inseriscilo nella tua dieta quotidiana.
Verdure crocifere
Broccoli, cavoli e cavolfiori sono gli alimenti che hanno dimostrato di aumentare il livello di testosterone negli uomini riducendo allo stesso tempo i livelli di estrogeni.
Pertanto, se stai riscontrando problemi a causa dell’eccesso di estrogeni, puoi ottenere due benefici mangiando verdure crocifere.
Alimenti con vitamina D
Un altro studio ha dimostrato il fatto che gli uomini che hanno livelli sufficienti di vitamina D nel corpo sperimentano una diminuzione del testosterone molto più tardi rispetto agli uomini con carenza di vitamina D.
Pertanto, se desideri mantenere alti i livelli di testosterone a lungo, inizia a mangiare regolarmente cibi come uova, funghi e pesce. Inoltre, prenditi anche l’esposizione al sole poiché fornisce anche vitamina D al corpo.
Ostriche
Le ostriche sono note per fornire zinco. La carenza di zinco provoca negli uomini numerosi problemi come impotenza, maturazione sessuale, calo della libido, calvizie e molti altri.
Tutti questi fattori sono anche associati alla carenza di testosterone, quindi, per tenere a bada questi sintomi e mantenere il testosterone a un livello sufficiente, mangia ostriche e tutti quegli alimenti che contengono zinco, come arachidi, semi di zucca, agnello e così via.
Conclusione
In breve, il cibo è uno dei modi migliori con cui è possibile aumentare i livelli di testosterone. Quelli sopra menzionati sono alcuni degli alimenti noti per essere stimolatori del testosterone. Quindi, prova a inserirli nella tua dieta e ad aumentare o mantenere i livelli di testosterone.
