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Per decisioni sulla salute personale, consultare un operatore sanitario qualificato.
Ogni volta che usciamo con gli amici è normale mangiare fuori. Molto probabilmente entrerai in un fast food, poiché i tuoi amici ti costringerebbero.
Non puoi dire loro di no né puoi rinunciare alla tua dieta. Per tutte le persone che hanno tanti amici e amano stare con loro, ecco alcune ricette salutari di fast food tra cui scegliere.
Seriamente, a nessuno importa della tua salute tranne te! Quindi fai attenzione quando esci perché farà una grande differenza se sgranocchierai cibi grassi. Alcuni ristoranti offrono ricette salutari e salutari per gli appassionati di salute. Non sono dannosi da mangiare una volta alla volta.
Quindi, che tu stia cercando una piccola colazione lungo la strada o un pasto che faccia sorridere il tuo portafoglio, non è necessario scegliere il pasto più grande per aiutarti a riempire lo stomaco. Alcune scelte intelligenti ti aiuteranno a goderti un pasto sano e veloce nei tuoi locali preferiti.
KFC (pollo fritto del Kentucky)
KFC è uno dei fast food più famosi in India. Le opzioni da far venire l’acquolina in bocca che ti vengono presentate sono semplicemente fantastiche! Ma seleziona quelli con meno olio e più proteine.
Consuma un pasto sontuoso e salutare oggi stesso al KFC! Il pollo alla griglia del Kentucky ha più proteine che calorie. Quindi prova a sceglierlo invece del pollo fritto.
- Il pasto allo zenzero è composto da 30,1 grammi di proteine. È un piatto gustoso e ricco di verdure. Evita di aggiungere salse extra e goditi un pasto appetitoso.
- La salsa di patate montata media è composta da soli 0,6 grammi di grasso.
- Il twister originale è composto da 21,6 grammi di proteine. Meglio escludere le salse e fare sempre le scelte giuste.
McDonald’s
Quando scegli il pasto più sano da McDonald’s, devi concentrarti sulla scelta delle 3 C, sulla personalizzazione e sulle calorie. Puoi consultare le informazioni nutrizionali disponibili su My Meal Builder su mcdonalds.com e creare da zero un pasto personalizzato utilizzando ingredienti diversi.
Con questa opzione puoi scegliere di detrarre la maionese e il sale extra dalle patatine fritte. Scegliere il pollo alla griglia piuttosto che il pollo croccante è una scelta migliore. Queste semplici scelte possono ridurre centinaia di calorie.
- Un Happy Meal offre fette di mela, patatine fritte per bambini e la bevanda opzionale che include latte al cioccolato senza grassi. Non è fatto solo per i bambini, anche gli anziani possono provare questo pasto per ridurre le calorie in eccesso.
- Uno spuntino di pollo alla griglia senza salsa extra avrà solo 270 calorie con 16 grammi di proteine e 9 grammi di grassi. È meglio scegliere questo rispetto a qualcosa di oleoso.
- Se scegli un hamburger senza salsa avrà solo 250 calorie con 12 grammi di proteine e 9 grammi di grassi. Funziona meglio per una colazione sostanziosa.
- Scegliere un’insalata di pollo alla griglia senza condimento comporta 290 calorie con solo 8 grammi di grassi e 27 grammi di proteine.
Metropolitana
Subway è noto per essere il ristorante più salutare. Viene fornito con la personalizzazione dei sottotitoli. offrire un pasto delizioso e sano; la metropolitana ha conquistato molti cuori che stanno pianificando di mantenere una buona dieta.
- Una porzione di pane integrale ripieno di verdure, escluso il formaggio, contiene solo 230 calorie. Contiene solo 2,5 grammi di grassi e 8 grammi di proteine.
- Un mini sub Delite vegetariano contiene 150 calorie con solo 1,5 grammi di grassi. Non perdetevi questo spuntino gustoso e salutare.
- Tutto ciò che è grigliato o cotto al forno va bene da aggiungere al pane integrale. Escludere le salse extra ed evitare la maionese. Annegherai nei sottotitoli più gustosi e sorprendentemente sani.
Scegliere la Pizza Giusta
Le pizze sono le preferite di tutti, ma sono piene di un’enorme quantità di calorie. Quindi usa questi semplici consigli per ridurre le calorie.
- Scegli una pizza dalla crosta sottile che riduca almeno un centinaio di calorie. Se la crosta è integrale è una scelta ancora migliore.
- Riempi la tua pizza con tante verdure. Nella scelta della pizza fate attenzione agli ingredienti utilizzati e cercate di evitare verdure fritte o oleose.
- Se ci sono degli avanzi, potete conservare la pizza in frigorifero e consumarla il giorno successivo. Cerca di non mangiare gli altri lasciati fuori, chiudi le labbra dopo aver finito la tua parte.
Quindi, per divertirti con gli amici ed evitare calorie in eccesso devi tenere a mente alcune cose:
Pianifica il tuo pasto in anticipo
Quando sai che mangerai fuori con gli amici, pianifica il tuo pasto prima di te stesso. Pensa ai piccoli cambiamenti che puoi apportare al tuo pasto. Ridurre salse, formaggi, condimenti fritti e calorie non necessarie può rendere il tuo pasto molto più sano.
Evita una taglia più grande
Aumentare le dimensioni del tuo hamburger raddoppierà la quantità di calorie. Anche se potresti pensare di ottenere l’offerta migliore e di risparmiare un sacco di soldi, è esattamente l’opposto per il tuo corpo. Se scegli un pasto piccolo, sarà davvero abbondante e soddisfacente.
Consumo lento
Anche se gran parte della pausa pranzo può essere sprecata andando a prendere il pranzo, è meglio rilassarsi mentre si mangia. Questo ti aiuterà a evitare stanchezza e indigestione durante la giornata.
Evitare la ricarica
Cerca di evitare il rifornimento. Il tuo fast food preferito potrebbe darti l’opportunità di riempire la tua bevanda fredda. Ma devi cercare di evitarlo.
Le bevande fredde sono piene di caffeina e zucchero, se riempi la tazza assumerai solo molte calorie. Tuttavia, evitare del tutto le bevande fredde è una scelta molto migliore.
Pertanto, se sei a dieta, non è necessario rinunciare completamente al fast food. Ma devi prestare attenzione mentre ordini. I suggerimenti di cui sopra ti aiuteranno a fare scelte più sane e a risparmiare la quantità di calorie che consumerai.
Segui le migliori ricette di fast food e dimagrisci mentre esci con gli amici. Assicurati di fare le scelte più sane ed evita di lasciarti tentare. Ti auguro una giornata sana e piena di divertimento.
