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Per decisioni sulla salute personale, consultare un operatore sanitario qualificato.
GIn generale, il collo è costituito da vari tendini e muscoli collegati ai muscoli facciali e alla mascella. Sfortunatamente, è anche noto per essere il primo luogo che mostra segni di invecchiamento in una persona. La gravità, la luce solare e la mancanza di esercizio fisico sono le principali cause di a collo cadente. Tuttavia, come con qualsiasi altro muscolo, puoi rassodare e tonificare i muscoli del collo anche attraverso gli esercizi.
Devi assicurarti che il tuo esercizi per il collo Tuttavia, se preferisci, prendi di mira i muscoli che effettivamente tengono la testa dritta. Ecco alcuni dei più semplici ed efficaci:
Bacia e sorridi
Mettiti di fronte allo specchio della tua stanza e tieni il broncio come se stessi per baciare qualcuno. Tieni il broncio per tre secondi, poi riporta indietro le labbra e sorridi il più ampiamente possibile. Tienilo premuto per tre secondi e apri bene la bocca per altri tre secondi. Fai questo esercizio fino a trenta volte ogni mattina e sera.
La testa si inclina
Siediti o stai dritto con il mento parallelo al pavimento e gira la testa a sinistra il più comodamente possibile. Quindi inclina la testa all’indietro e mantieni la posizione per dieci secondi. Ciò conta come una ripetizione. Torna alla posizione originale e fai lo stesso, ma a destra. Continua a eseguire ciascun lato da sinistra a destra fino a completare dieci ripetizioni.
Mastica quella gomma
Questo esercizio può essere eseguito praticamente in qualsiasi momento, anche mentre sei al lavoro o guardi la televisione a casa. Per iniziare, guarda il soffitto con il mento rivolto verso la parte anteriore. Con le labbra leggermente chiuse, inizia a fare movimenti di masticazione come se stessi masticando una gomma. Il tuo collo dovrebbe stringersi se lo fai bene. Fai venti ripetizioni tre volte al giorno.
La testa annuisce
Siediti dritto con il mento parallelo al pavimento e inclina lentamente la testa all’indietro il più possibile o finché non riesci a vedere il soffitto dritto davanti a te. Mantieni la testa in questo modo per dieci secondi prima di tornare alla posizione originale. Ciò conta come una ripetizione. Continua a farlo fino a completare dieci ripetizioni e fallo due o tre volte al giorno.
Sollevamenti della testa
Sdraiati e tieni il collo su ciascun lato con le mani. Quindi, solleva la testa con il collo. Dovresti sentire i muscoli contrarsi insieme ai palmi delle mani mentre lo fai. Fallo trenta volte. Quindi, sposta le braccia lungo i fianchi mentre sollevi leggermente la testa con l’aiuto del collo e ruotala da un lato all’altro. Fallo anche trenta volte.
Se vuoi che il tuo collo rimanga il più flessibile ed elastico possibile, assicurati di eseguire questi esercizi di base ogni giorno. Anche i massaggi al collo andrebbero bene in questo reparto. Assicurati solo di non dimenticare di prenderti cura del tuo viso e del tuo collo, così sembrerai giovane più a lungo ed eviterai che i segni dell’invecchiamento indesiderati si manifestino precocemente.
Biografia dell’autore:
Questo articolo è stato scritto da GymkitUK, il principale fornitore europeo di attrezzature per il fitness commerciale. Trovaci su Google+
