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Per decisioni sulla salute personale, consultare un operatore sanitario qualificato.
Le persone sono alla ricerca di modi nuovi e innovativi per perdere qualche chilo. Per fortuna, abbiamo accesso a molte strategie che sono abbastanza efficaci per ridurre il peso.
Prima di iniziare questa discussione, sottolineiamo il punto seguente: non esiste altro sostituto per una dieta controllata e forme moderate di esercizio fisico. Quando le persone hanno difficoltà a controllare il proprio peso, i dietologi consigliano l’uso di un diario alimentare.
Annotare il consumo dei pasti importanti potrebbe sembrare per molti un aspetto banale. Tuttavia, è molto efficace a lungo termine. In questa discussione, esamineremo più in dettaglio come far funzionare il tuo diario alimentare.
Perché dovresti scrivere la dieta quotidiana?
Qual è lo scopo di tenere un diario alimentare? Per cominciare, aiuterà a migliorare i livelli di consapevolezza nella mente del proprietario del diario.
Lui o lei capirà e cercherà di controllare l’assunzione di cibi ad alto contenuto calorico. Ciò si traduce effettivamente in una drastica riduzione della massa corporea complessiva. Molte persone iniziano con diari interessanti; ma non riescono a continuare ad annotare queste attività in modo coerente.
È necessario essere pienamente consapevoli dell’importanza di mantenere tali diari. Solo allora avrai sempre la motivazione per continuare a includere nel diario i dettagli sul cibo consumato.
Rendere la composizione interessante
Sei consapevole del fatto che esistono formati specifici che devi utilizzare mentre prendi appunti sul diario alimentare? Con ogni probabilità, il tuo dietista deve aver già menzionato la stessa cosa.
Per favore, attenersi a quel formato perché instillerà quella fiducia in se stessi con il passare del tempo. I proprietari del diario possono anche utilizzare il proprio linguaggio di codifica durante la codifica delle informazioni nel diario.
Mantenere aggiornato il diario alimentare potrebbe sembrare un compito noioso. Tieni sempre presente questa considerazione. Metti da parte il numero di volte in cui aggiornerai il diario alimentare in una settimana.
Come regola generale, è necessario annotare le voci per almeno cinque giorni alla settimana. Solo allora si riuscirà a seguire questa strategia.
Compresi ulteriori dettagli sul diario
Dipende interamente da te mantenere i dettagli elaborati o consapevoli del cibo consumato. Descrizioni elaborate ti aiuteranno a capire di più sullo stretto controllo che stai applicando per contenere il peso corporeo.
L’idea di fondo è quella di migliorare il processo di automonitoraggio. Rendi obbligatorio creare ogni volta un diario alimentare perfetto. Un diario alimentare dovrebbe contenere informazioni concise ma precise sulle porzioni di cibo consumate.
È importante essere sinceri durante la creazione delle voci per il diario. Mentire è senza speranza. Perché dovresti prenderti la briga di creare diari alimentari se mentirai sul cibo consumato?
Prima di intraprendere questo percorso, è obbligatorio avere una buona idea degli ostacoli comuni che potresti incontrare in seguito. Ti aiuterà a essere meglio preparato.
