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Per decisioni sulla salute personale, consultare un operatore sanitario qualificato.
La lotta è reale per le atlete! Non solo devi affrontare una scena composta prevalentemente da uomini, ma lavori costantemente per dimostrare che sei degno di stare su quel palco quanto loro.
A volte può essere difficile, ma ci sono sempre modi per livellare il campo di gioco! Tenere il passo con la tua alimentazione è uno di questi. Come atleta, potresti essere costantemente alla ricerca di modi per migliorare e ottenere un giusto vantaggio rispetto alla concorrenza. Ciò che mangi e prendi può fare molto per mantenere la tua salute e la tua forma fisica!
Allora come fai a sapere se ti manca qualcosa di importante nella tua dieta? Facile: possiamo dirtelo subito! Anche se potresti non trascurare in alcun modo la tua alimentazione quotidiana, vale comunque la pena notare se c’è qualcosa di cui non ne hai abbastanza o qualcosa che non hai ancora provato.
In quanto donna forte e indipendente, sei responsabile del tuo destino e questo include la tua forma fisica! Che tu stia segnando punti in campo, correndo in pista o sviluppando muscoli in palestra, puoi ottenere un discreto vantaggio sulla concorrenza con questi nutrienti chiave per le atlete. Mantieni il massimo della tua forma aggiungendo questi 6 nutrienti comunemente trascurati dalle atlete nella tua dieta quotidiana!
Vitamine del gruppo B
Sappiamo che sei un atleta A+, ma le vitamine del gruppo B sono alcune delle vitamine più essenziali per gli atleti. Sono ottimi per la tua energia, resistenza, salute muscolare, sistema nervoso e persino per migliorare la tua attenzione e concentrazione. Sono utili anche per mantenere livelli di ferro sani, soprattutto per le donne!
Le vitamine del gruppo B costituiscono il gruppo più numeroso delle vitamine essenziali dalla A alla E. E con una gamma di vitamine del gruppo B, potrebbe essere difficile tenere traccia di quali ti daranno maggiori benefici. Per fortuna, gli integratori del complesso B All-Star sono un ottimo punto di partenza!
Benefici per la salute degli integratori del complesso B:
- Aumenta la resistenza e l’energia
- Incoraggia la salute muscolare ideale
- Aiuta la cognizione e la concentrazione
- Aiuta a mantenere i livelli di ferro
Ferro
C’è un motivo per cui il ferro è uno dei migliori integratori per gli atleti: influenza le prestazioni del nostro intero corpo, ed è perché il ferro aiuta i nostri globuli rossi a distribuire l’ossigeno in tutto il corpo per mantenere i nostri livelli di energia, migliorare la nostra resistenza e rafforzare la nostra resistenza.
Soprattutto per le donne, che hanno cicli mestruali mensili che esauriscono le nostre riserve di ferro, una carenza di ferro è una cosa seria, rendendo il ferro uno dei nutrienti più importanti per le atlete. In effetti, la carenza di ferro è una delle carenze nutrizionali più comuni, ma soprattutto per le donne!
Per aumentare il ferro e la resistenza, un costruttore di sangue può essere uno dei migliori integratori che le atlete possano avere sempre a portata di mano! Uno dei migliori in circolazione è l’integratore MegaFood Blood Builder Iron.
Benefici per la salute degli integratori di ferro:
- Promuove un migliore assorbimento e distribuzione dell’ossigeno
- Migliora i livelli di energia
- Intensifica la resistenza e la resistenza
Vitamina D
Se trascorri molto tempo ad allenarti al chiuso, è molto probabile che il tuo corpo abbia bisogno di ulteriore vitamina D! E anche se ti alleni all’aperto, non sarebbe male aggiungere un po’ più di “energia solare” alla tua vita. La maggior parte delle donne ha un basso contenuto di vitamina D, il che è un peccato, perché aiuta la salute in quasi ogni modo!
La vitamina D è conosciuta come la vitamina del sole perché la assorbiamo naturalmente semplicemente uscendo in una giornata soleggiata! Questa vitamina essenziale supporta la crescita e lo sviluppo delle nostre ossa e dei nostri denti, promuove il corretto funzionamento del sistema immunitario e aumenta la nostra resistenza a determinate malattie.
Quando si tratta di nutrienti per le atlete, la vitamina D può promuovere la sintesi proteica muscolare, la concentrazione di ATP (adenosina trifosfato) – o la produzione di energia cellulare – e può persino migliorare la forza complessiva, la resistenza e le prestazioni fisiche.
Benefici per la salute degli integratori di vitamina D:
- Illumina l’umore
- Rafforza l’immunità
- Promuove i livelli di energia
- Migliora le prestazioni atletiche
Zinco
Lo zinco è noto soprattutto per rafforzare il nostro sistema immunitario e mantenerlo sano e pronto a tutto, il che è importante dentro e fuori dal campo. Come attesterebbe qualsiasi atleta professionista, tenere sotto controllo la propria salute è una priorità assoluta! Qualsiasi malattia senza preavviso o infortunio indesiderato potrebbe costarti la partita o ridurre il tempo di allenamento, e nessuno lo vuole! Trovare una buona fonte di zinco puro aiuterà in più di un modo. Non solo rafforza la nostra immunità alle malattie, ma aiuta anche il processo di guarigione generale. Uno dei nostri preferiti è Pure Encapsulations Zinc 30.
Oltre a favorire la funzione e il recupero immunitario, lo zinco può anche migliorare la massa muscolare magra e la forza. Se sei una donna che cerca di costruire un po’ di muscoli, un’integrazione con zinco potrebbe essere il tuo biglietto per la forza, poiché aiuta nella produzione di ormoni come il testosterone.
Benefici per la salute degli integratori di zinco:
- Fortifica la funzione del sistema immunitario
- Aiuta il processo di guarigione
- Supporta un recupero ideale
- Aiuta a costruire la massa muscolare magra
NAC
Odi la sensazione di essere dolorante dappertutto dopo una partita o un allenamento particolarmente intenso? Sappiamo esattamente come ti senti! Ecco perché non possiamo raccomandare abbastanza NAC, o N-acetilcisteina!
UN Supplemento NAC può essere uno dei migliori integratori per gli atleti grazie al suo utilizzo per alleviare il dolore muscolare dovuto all’esercizio fisico, favorire il recupero muscolare stimolando il rilascio di glutatione e ridurre l’affaticamento e i dolori.
Una guarigione rapida ed efficace è sempre un must per gli atleti. Quanto più velocemente riesci a recuperare, tanto più rapidi saranno i tuoi progressi per raggiungere traguardi e obiettivi. E, naturalmente, proverai meno disagio nel raggiungerlo!
Benefici per la salute dei migliori integratori NAC:
- Lenisce i muscoli doloranti e doloranti
- Inverte la fatica
- Incoraggia l’attività antiossidante
Probiotici
Non è più una novità di questi tempi, vero? La nostra funzione digestiva può influenzare enormemente la nostra salute quotidiana. Dopotutto, i nutrienti che otteniamo dal cibo passano attraverso il nostro sistema digestivo per diventare carburante per il nostro corpo. Inoltre, la maggior parte del nostro sistema immunitario vive effettivamente nel nostro intestino. Resistenza, energia, salute della tiroide, concentrazione e memoria, produzione di ormoni, salute immunitaria: è tutto legato al nostro sistema digestivo!
I probiotici sono un modo perfetto per incoraggiare la salute di tutto il corpo e mantenerti in perfetta forma. Aiutano a calmare i disturbi di stomaco occasionali, assicurano un processo digestivo regolare, aiutano lo stomaco a scomporre il cibo, aiutano l’assorbimento dei nutrienti, promuovono la funzione del sistema immunitario e mantengono un microbioma intestinale sano.
American Health Chewable Acidophilus 1 Billion è uno dei migliori integratori per gli atleti per migliorare la salute dell’apparato digerente. È un semplice masticabile quotidiano e una benefica dose giornaliera di probiotici che proteggono l’intestino e rafforzano il sistema immunitario!
Benefici per la salute degli integratori probiotici:
- Aiuta il nostro corpo ad assorbire i nutrienti
- Aumenta la funzione immunitaria
- Promuove la cognizione
- Agevola la digestione
Massimizza il tuo potenziale
I migliori nutrienti per le atlete si nascondono proprio sotto il tuo naso, quindi non perdere l’opportunità di massimizzare il tuo potenziale infinito! Se non sei ancora sicuro, una visita al tuo locale negozio di nutrizione sportiva ti aiuterà a trovare gli integratori giusti per te.
