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Guida rapida: Questo articolo condivide informazioni generali ed educative su questo argomento.
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Per decisioni sulla salute personale, consultare un operatore sanitario qualificato.
Cerca “Fitness fisica” su Google e otterrai centinaia e migliaia di guide con suggerimenti sull’allenamento. Per coloro che desiderano rimanere “mentalmente in forma” e felici nella propria vita, di seguito ho la tua “terapia relazionale”.
Le relazioni coinvolgenti e durature hanno sicuramente un grande impatto sulla tua vita. Rimani più felice, più connesso e più “innamorato”.
Mantieni le cose “fresche”
Col passare del tempo, diventiamo pigri nelle relazioni. Perdiamo la gentilezza, la comprensione, la pazienza e lo sforzo che facevamo nei confronti del nostro partner. Annota tutte quelle cose speciali che facevi per il tuo partner nel primo anno di relazione e ripetile di nuovo adesso.
Sii disposto a investire più attenzione e tempo di qualità con la tua dolce metà
Naturalmente, può essere difficile trascorrere del tempo di qualità con il proprio partner da soli, soprattutto quando si è troppo occupati con i figli, con la carriera o con la frenetica routine lavorativa e con la necessità di dedicare qualche volta anche a se stessi.
Cerca di concordare gli orari con il tuo compagno e di parlare di cosa si può fare per “suscitare” le cose nella prossima settimana o, al contrario, cosa non è andato bene la settimana precedente?
Resta in contatto emotivamente
Di’ in anticipo quello che senti dentro. Costruire il fuoco emotivo dentro di te non farà altro che aumentare lo stress e distruggerti. Spiegalo al tuo partner se stai attraversando qualcosa di irrequieto. Tuttavia, nota anche ciò che il tuo partner sta attraversando emotivamente attraverso i segnali non verbali del partner.
Questi possono essere la postura, i gesti, il tono della voce e il modo in cui il tuo partner si sporge verso di te o si allontana da te… Rimani connesso emotivamente e intellettualmente in modo da poter discutere e risolvere insieme il problema.
Migliora la tua comunicazione
Sfortunatamente, non tutti noi abbiamo buone capacità comunicative innate, ma possiamo sempre impararle. Non possiamo? Ascoltare e comprendere è l’essenza degli obiettivi relazionali.
Fai ogni passo avanti per avviare la conversazione e eliminare la tensione nella tua relazione. Esprimere i tuoi veri sentimenti al tuo partner, in particolare quelli per cui ti fanno sentire solo, rifiutato, deluso e, alla fine, impazzire!
Questo tipo di espressioni richiedono onestà e vulnerabilità. È qui che il tuo partner capirà e fioriranno le soluzioni, piuttosto che la depressione.
Indossa il cappello della relazione e fai vacanze (mentali) regolari
L’arte di indossare il cappello della relazione significa (salvo scadenze o emergenze), non solo “fingiamo”, ma siamo effettivamente lì con il nostro partner.
Inoltre, questo significa che li ascoltiamo e comprendiamo veramente quello che stanno dicendo, piuttosto che “fingere” di ascoltare. Mantieni le cose in continuo cambiamento. Esci dalla routine quotidiana e pianificane invece qualcosa di nuovo con il tuo partner. Se te lo puoi permettere, dai lavoro alla babysitter in modo da poter uscire di nascosto con il tuo coniuge.
Se l’idea non ti sembra realizzabile, perché non provare a scambiare il tempo di babysitter con amici che hanno figli? Sì, è assolutamente gratuito e gli amici che sanno che avranno il vantaggio di portare anche i loro figli a casa tua, lo faranno volentieri per te!
