9 abitudini comuni che ti stanno distruggendo gli occhi

I tuoi occhi sono organi molto importanti perché senza di essi non puoi vedere e quindi questo unico motivo dovrebbe farti custodire e proteggere gelosamente i tuoi occhi.

Ci sono molte abitudini quotidiane che ti stanno distruggendo gli occhi e ne esporrò alcune in questo post. Alcuni di essi sembrano addirittura salutari come guardare il sole ed è per questo che gli adoratori del sole corrono un alto rischio di invecchiamento prematuro degli occhi.

Se vuoi prenderti cura dei tuoi occhi, devi smettere di fare le cose che verranno menzionate in questo post e adottare abitudini sane, hai anche bisogno di una buona alimentazione e di una corretta idratazione. Di seguito sono elencate le cose che facciamo che inconsapevolmente danneggiano gli occhi e innescano problemi e disturbi agli occhi.

1. Fumare

Fumare è un’abitudine pericolosa che influisce negativamente su tutti gli organi del corpo e non sono esclusi gli occhi. Fumare sigarette danneggia gli occhi e minaccia la vista.

Le sigarette aumentano i rischi di cataratta, uveite, degenerazione maculare, retinopatia diabetica e secchezza oculare. Infatti, gli studi dimostrano che i fumatori hanno quattro volte più probabilità di diventare ciechi rispetto ai non fumatori.

Se hai questa abitudine malsana, puoi smettere. Quando smetti, indipendentemente dall’età, riduci i rischi di gravi problemi agli occhi e di cecità.

2. Protagonista sugli schermi per molto tempo

L’uso eccessivo di computer e smartphone senza protezione per gli occhi è dannoso per gli occhi perché emettono una luce blu dannosa che colpisce gli occhi e causa persino danni irreversibili quando l’esposizione è eccessiva.

Concentrarsi sullo schermo del computer o sul telefono per ore può causare secchezza degli occhi, visione offuscata, nausea, mal di testa e nausea. Ti fa male gli occhi e ti rende difficile mettere a fuoco oggetti lontani.

Anche guardare la TV di notte o guardare qualsiasi schermo, come quello del cellulare, poche ore prima di andare a letto in una stanza buia è dannoso per gli occhi. Questo perché i tuoi occhi lavoreranno duramente per elaborare i cambiamenti di luce nell’oscurità.

Ciò, a sua volta, provocherà mal di testa, dolore agli occhi, arrossamento, affaticamento degli occhi, secchezza degli occhi e causerà persino insonnia. Anche leggere o scrivere in una stanza con poca luce non è salutare per gli occhi. Affatica gli occhi e li stanca.

Provoca inoltre arrossamenti, fastidi e dolori. Leggere mentre si è in viaggio o mentre l’auto è in movimento fa male anche alla vista, allunga i bulbi oculari e rende difficile la messa a fuoco degli oggetti distanti.

Inoltre provoca mal di testa, debolezza degli occhi, cinetosi e vomito.

3. Strofinarsi gli occhi

Molte persone sono colpevoli di questa abitudine dannosa, lo ero. A volte, i tuoi occhi possono prudere gravemente e l’unico modo in cui pensi di poter alleviare è strofinarli forte. Ciò sta causando più danni che benefici.

Quando ti strofini gli occhi, si rompono minuscoli vasi sanguigni sotto la superficie della pelle perché la pelle intorno agli occhi è molto delicata. È anche una delle prime aree del corpo che mostra i segni dell’invecchiamento. Quando questi vasi sanguigni si rompono, gonfiano gli occhi e provocano le occhiaie.

Quando un oggetto è nei tuoi occhi e lo strofini, può graffiare la cornea e causare un altro problema. Inoltre aggrava alcuni problemi agli occhi nelle persone che già li hanno, esempi sono la miopia e il glaucoma.

Lo sfregamento peggiora queste condizioni. Lo sfregamento continuo degli occhi assottiglia la cornea e la rende debole, inoltre la spinge in avanti e la rende più conica, aumentando così il rischio di cheratocono.

il cheratocono è una condizione degenerativa dell’occhio che si verifica quando l’occhio diventa troppo sottile e più conico del normale, ciò causa una visione distorta e in casi gravi sarebbe necessario un innesto di cornea. Lo sfregamento intenso può causare il distacco della retina, un pericoloso problema agli occhi.

Strofinare gli occhi è anche una delle principali cause di palpebre cadenti e zampe di gallina premature; lo sfregamento influirà sul tuo aspetto. Un altro pericolo di stropicciarsi gli occhi è il rischio di infezioni perché le dita sono sporche. Lo sfregamento produce anche istamine che peggiorano il prurito.

Le tue dita trasportano più germi di qualsiasi parte del tuo corpo, lo sfregamento con le dita sporche può portare a congiuntivite e altre infezioni agli occhi. La prevenzione è sempre il miglior rimedio, quindi evita di stropicciarti gli occhi per prevenire queste condizioni. Se senti un forte bisogno di stropicciarti gli occhi, puoi provare uno dei suggerimenti riportati di seguito.

• Procurati una lacrima artificiale o una soluzione salina sterile e mettila negli occhi invece di strofinarla.
• Bagna una salvietta pulita e mettila sugli occhi
• Applicare maschere gel fredde sugli occhi ma assicurarsi che gli occhi siano chiusi
• Puoi strofinare il contorno occhi con movimenti circolari usando il pollice e l’indice, ma cerca di non esercitare pressione mentre lo fai.
• Puoi strofinare altrove, ad esempio sui lobi delle orecchie, ha un effetto sorprendente sul prurito agli occhi.
• Puoi chiudere gli occhi e roteare gli occhi, anche questo aiuta. Lo faccio spesso.
• Cambia la posizione in cui dormi se ami dormire a pancia in giù con il viso e le palpebre che premono contro il cuscino, questo può causare prurito agli occhi.
• Anche se dormi su un lato, evita il contatto con il cuscino e la pressione sugli occhi e sulle palpebre.
• Indossa guanti per le mani in modo da poter resistere alla voglia di prurito.
• Devi consultare un oftalmologo se soffri di prurito agli occhi intenso e regolare.

4. Non indossare occhiali di sicurezza

Gli occhiali di sicurezza sono necessari soprattutto se il tuo lavoro richiede protezione per gli occhi, ad esempio saldando, trascorrendo lunghe ore al computer e al telefono, utilizzando prodotti chimici, guardando il sole e altri rischi legati al lavoro. Questi occhiali protettivi proteggono i tuoi occhi da danni, radiazioni, irritazioni, visione offuscata e persino cecità temporanea.

Anche quando vai a nuotare, indossa una protezione per gli occhi o chiudi bene gli occhi. Togli sempre le lenti a contatto prima di dormire, altrimenti aumenterai il rischio di infezione e potresti persino causare danni permanenti.

Ricordati di togliere le lenti con le mani pulite prima di andare a letto la sera. Inoltre, non abusare dei colliri né abusarne. Sebbene i colliri offrano un sollievo temporaneo, una quantità eccessiva può causare irritazioni agli occhi. Utilizzare il collirio secondo le prescrizioni e utilizzarlo per un breve periodo di tempo.

5. Guardando direttamente la luce solare intensa

La luce solare è la cura naturale più economica ed efficace che abbiamo e per questo motivo l’elioterapia sta diventando molto popolare al giorno d’oggi. Al giorno d’oggi abbiamo molti amanti del sole, bagnanti e persino adoratori del sole.

Questi gruppi di persone corrono un rischio maggiore di invecchiamento precoce, perché il sole nella sua piena forza emette raggi UV dannosi e raggi visibili ad alta energia (HEV). Questi danneggiano i bulbi oculari e le palpebre.

Guardare la luce solare intensa per lungo tempo può causare ustioni alla superficie anteriore degli occhi, fenomeno noto come fotocheratite. Provoca anche degenerazione maculare, cataratta, pterigio, pinguecola e persino cancro agli occhi.

Non guardare la luce del sole e, anche se sei un osservatore solare, fallo all’alba e al tramonto e non più di 15 minuti. Puoi anche indossare occhiali da sole che aiutano a bloccare al 100% i dannosi raggi UV e i raggi HEV.

6. Cattiva alimentazione

Una cattiva alimentazione è pericolosa per i tuoi occhi, poiché li priva dei nutrienti vitali di cui ha bisogno per una corretta salute e funzionamento. Sono necessari anche acidi grassi essenziali per il funzionamento ottimale degli occhi.

Aumenta l’assunzione di alimenti che migliorano la salute dei tuoi occhi, includili nella tua dieta quotidiana; questo include frutta e verdura colorata, verdure a foglia verde, pesci grassi come il salmone e acqua pulita.

Preverranno e ti aiuteranno a gestire le malattie degli occhi legate all’età. Una sana alimentazione aiuta ad alleviare i sintomi della secchezza oculare e dei problemi agli occhi.

7. Insonnia

Il sonno insufficiente colpisce tutto il corpo e gli occhi sono i primi a subirne le conseguenze. L’insonnia e l’insonnia non causano solo un rapido invecchiamento, ma anche occhiaie, occhi rossi e iniettati di sangue, secchezza oculare, visione offuscata e spasmi oculari.

Se soffri di qualsiasi forma di insonnia, curati in modo che non influisca negativamente sui tuoi occhi. Esistono sia terapie naturali che trattamenti convenzionali per l’insonnia, chiedi aiuto a personale medico o naturopata.

8. Disidratazione

Bere piccole quantità di acqua porta alla disidratazione soprattutto quando l’assunzione di acqua è inferiore alla perdita di acqua dal corpo. L’acqua previene la disidratazione che può portare a secchezza degli occhi.

Ci sono liquidi nei tuoi occhi che aiutano a mantenerli puliti e idratati, il fluido rimuove lo sporco, i detriti e le particelle estranee dai tuoi occhi. Aiuta a pulire gli occhi ogni volta che sbatti le palpebre.

Quando sei idratato, ci saranno liquidi sufficienti nei tuoi occhi, ma quando sei disidratato, ciò influenzerà i tuoi occhi, si restringono e i tuoi occhi non saranno in grado di produrre lacrime. Il liquido costantemente presente nei tuoi occhi lubrifica la cornea e nutre i tuoi occhi.

La tua cornea non ha vasi sanguigni, quindi dipende dal liquido per l’ossigeno. Bevi molta acqua e salva i tuoi occhi dalla disidratazione e dalle conseguenze che ne derivano. La disidratazione provoca secchezza, palpebre gonfie e arrossamento.

9. Non sottoporsi a un controllo oculistico regolare

Dovresti provare a sottoporti a controlli oculistici regolari, almeno due volte l’anno. Questo ti aiuterà a individuare malattie degli occhi e problemi alla vista di cui non sei nemmeno a conoscenza e il trattamento potrà iniziare immediatamente.

Esistono alcune malattie pericolose per gli occhi, come il glaucoma, che non mostrano alcun segno o sintomo finché il danno non diventa irreversibile. Un controllo oculistico regolare può prevenire danni permanenti agli occhi e aiutare a individuare malattie oculari silenziose.