10 migliori esercizi all’aperto per mettersi in forma quest’estate dal guru del fitness Christopher Lee a Buffalo

Christopher Lee, Buffalo, guru del fitness di New York, condivide i 10 esercizi all’aperto per mettersi in forma quest’estate.

L’estate è un ottimo momento per acquisire una salda presa su una routine di fitness che funzioni. È un’opportunità non solo per perdere peso, ma anche per costruire muscoli e godersi il fantastico clima estivo mentre ci sei. E secondo l’allenatore di fitness Christopher Lee a Buffalo, New Yorkdiversi esercizi all’aperto bruciano efficacemente calorie e migliorano la forma fisica contemporaneamente.

Tutto questo può essere fatto sfruttando al meglio anche l’ambiente estivo! In questo articolo, l’allenatore Christopher Lee di Buffalo analizza dieci dei migliori esercizi all’aperto per migliorare la tua forma fisica quest’estate.

1. Camminata energica al parco

Se non sei un grande corridore, ciò non significa che non puoi bruciare calorie durante i mesi estivi. UN camminata di potere andare al parco un paio di volte a settimana può fare miracoli per il sistema cardiovascolare.

Come bonus, ti godi una vista fantastica mentre aumenti la resistenza.

2. Usa una panca per i tuffi con le braccia

Speri di tonificare le ascelle? Lee consiglia di utilizzare qualsiasi panchina da esterno per investire in alcuni tuffi con le braccia! Questo semplice esercizio non richiede molto tempo, ma può davvero rafforzare i muscoli delle ascelle.

3. Prova le flessioni su un tavolo da picnic

Bruciare calorie e tonificare spesso vanno di pari passo. Un semplice esercizio estivo per raggiungere questi obiettivi è trasformare un tavolo da picnic in un centro per le flessioni.

Un set da 10 è un buon punto di partenza. Questo esercizio può essere facilmente abbinato a un pomeriggio estivo al parco. Sentirai rapidamente gli effetti tra le tue braccia. Nel tempo, le ripetizioni possono essere aumentate a 20 o 30.

4. Saltare la corda

Se cerchi benefici cardio e risultati di perdita di peso senza un tapis roulant, esci e porta invece una corda per saltare. Secondo il miglior allenatore Christopher Lee a Buffalo, New Yorksaltare la corda è un modo fantastico per aumentare rapidamente la frequenza cardiaca, eliminare i chili di sudore e migliorare la coordinazione allo stesso tempo.

5. Bicicletta

Le persone che amano un ottimo allenamento cardio e desiderano concentrarsi sulla forza delle gambe troveranno il ciclismo all’aperto una soluzione completa. Cercare sentieri panoramici con alcune colline diventa più una sfida e la vista può essere parte della tua ricompensa!

6. Prenditi il ​​tempo per pattinare

Porta un po’ di nostalgia nella tua routine di allenamento estiva uscendo con

i tuoi rollerblade in mano.

Questa divertente attività richiede molta forza e richiede anche attenzione all’equilibrio e alla coordinazione. Pattinare per raggiungere un fisico in forma non è difficile quando si percorrono i sentieri su ruote.

7. Vai a nuotare

Per un’opzione di esercizio a basso impatto che brucia comunque centinaia di calorie alla volta, fai del nuoto il tuo nuovo allenamento estivo preferito. Nuoto non danneggia le articolazioni, ma può anche tonificare i muscoli di tutto il corpo e fornire un allenamento cardio impegnativo.

8. Esegui le scale

Se vivi vicino a uno stadio, approfitta delle scale prima che cada il calcio. Correre le scale è un modo semplice per lasciare che la gravità faccia il duro lavoro per te. Il peso del tuo corpo diventa l’elemento di resistenza mentre stringi e tonifichi i muscoli delle gambe, del core e delle braccia!

9. Gioca a pallavolo sulla sabbia

Trasformare i giochi in ottimi allenamenti è un vero vantaggio dell’esercizio estivo. Quando vuoi divertirti e anche bruciare calorie, colpire il campo da beach volley è un buon punto di partenza.

Mentre sei concentrato sulla competizione, non ti renderai nemmeno conto di quanto stai sudando e correndo. È un buon allenamento cardio che rafforza anche i muscoli delle gambe e delle braccia, per non parlare del fatto che offre una migliore coordinazione.

10. Vai in kayak

Uscire in acqua è un punto fermo quando si parla di divertimento estivo. Considera l’idea di saltare su un kayak quando desideri colpire le onde e vuoi abbinarlo a un allenamento. Remare da solo brucia un sacco di calorie, con circa 1.600 che si sciolgono in quattro ore.

Il tuo partner per il fitness

Christopher Lee a Buffalo, New York, è un personal trainer certificato e guru del fitness. Ha un talento nell’affinare approcci sfaccettati alla salute e al fitness che sono facili da personalizzare e anche divertenti!

Le persone si rivolgono a Christopher Lee a Buffalo per la sua esperienza in tutto, dalle prestazioni atletiche alla nutrizione basata sulla scienza. È inoltre specializzato in opzioni di allenamento funzionale e soluzioni per la perdita di peso.